Puteți preveni pierderea memoriei și îmbătrânirea creierului?

Puteți preveni pierderea memoriei și îmbătrânirea creierului?

Aici analizez câteva dintre dovezile care leagă educația și ocupația cu o funcție cognitivă mai bună la vârste mai înaintate. O bogată experiență pe parcursul vieții, cum ar fi învățământul superior sau implicarea în ocupații cu provocări psihice, are o influență majoră asupra modului în care îmbătrâniți în mod cognitiv. Acest lucru se datorează faptului că activitățile de stimulare mentală contribuie la crearea unei rezerve cognitive.

Rezerva rezervei cognitive se referă la rezistența creierului sau capacitatea de a face față în ciuda deteriorării sau degenerării. Profesorul Yaakov Stern, unul dintre primii sustinatori ai notiunii, spune ca indivizii care conduc vieti mentale si fizice stimulatoare au redus riscul de a dezvolta boala Alzheimer din cauza unei rezerve cognitive crescute.

„Studiile sugerează că au 35% până la 40% mai puțin risc de manifestare a bolii. Patologia va continua să apară, dar este capabilă să o facă mai bine. Unii nu vor fi diagnosticați cu Alzheimer, deoarece nu prezintă simptome. Unii indivizi au un număr mai mare de neuroni și sinapse, iar unele structuri suplimentare oferă un nivel de protecție. ”

Mersul la universitate sau învățarea continuă și educarea dvs. promovează o prelucrare cognitivă mai eficientă și utilizarea rețelelor creierului, ceea ce încetinește în mod eficient procesul de declin cognitiv legat de vârstă. Adesea (dar nu întotdeauna), pacienții cu boală Alzheimer cu studii superioare se află într-o stare mai avansată de neuropatologie atunci când sunt diagnosticați pentru prima dată decât simptomele lor ar putea sugera – creșterea rezervelor cognitive le-a permis să funcționeze fără simptome în ciuda degenerării cerebrale.

Cercetarea a constatat, de asemenea, că un alt mod de a maximiza competența cognitivă este să lucrați ca doctor, controlor de trafic aerian, analist financiar sau în alte profesii care solicită minte. Gwenith Fisher este profesor asistent de psihologie la Universitatea de Stat din Colorado. Cercetările lui Fisher au analizat 4 182 de participanți care au lucrat într-o mare varietate de locuri de muncă și au făcut același tip de muncă timp de aproximativ 25 de ani înainte de a se pensiona.

Fisher și colegii ei au examinat cerințele mintale ale fiecărui loc de muncă, de exemplu, analizând datele, dezvoltând obiective și strategii, luând decizii, rezolvând probleme, evaluând informațiile și gândind creativ. Fiecare pensionar a fost evaluat pentru funcționarea și memoria mentală.

Pe baza datelor de 18 ani, studiul nostru sugereaza ca anumite tipuri de locuri de munca provocatoare au potentialul de a imbunatati si de a proteja functionarea psihica a muncitorilor in viata mai tarziu. Pensionarii care lucraseră în locuri de muncă cu cereri mintale mai mari aveau mai multe șanse de a avea amintiri mai bune înainte de a se retrage și, probabil, au avut scăderi mai lente în memorie după pensionare decât persoanele care lucrau în locuri de muncă cu mai puține solicitări mintale.

„Lucrul într-un loc de muncă care implică o mulțime de gândire, analiză, rezolvare de probleme, creativitate și alte procese complexe de mintal este legată de niveluri mai ridicate de funcționare cognitivă nu numai înainte de pensionare, ci și după pensionare.”

Aceste descoperiri au fost sustinute de un studiu efectuat de cercetatorii americani din Clinica Mayo, care au descoperit ca o viata de invatare si un loc de munca imbogatit intelectual poate intarzia declansarea declinului cognitiv si a bolilor cum ar fi dementa de pana la trei ani. Vorbind cu programul ABC AM, dr. Prashanthi Vemuri, cercetator principal al studiului, explica,

„Ne-am concentrat pe a vedea dacă îmbogățirea intelectuală pe parcursul vieții, fie că este vorba de studii superioare, de ocupație și de a face mai multe activități cognitive mai târziu în viață, ar putea ajuta pe cineva. Am constatat că, da, îmbogățirea intelectuală pe parcursul vieții ajută la întârzierea apariției insuficienței cognitive. „” Dacă aveți o diplomă de patru ani de facultate și atunci sunteți într-o specialitate profesională, cum ar fi medic sau sunteți cercetător în domeniul informaticii, aveți un risc mai scăzut de a dezvolta demență mai târziu în viață.

Dar unde te lasă asta dacă nu ai o carieră sau o educație universitară exigentă? Este prea târziu să construim o rezervă cognitivă? Din fericire, răspunsul este „nu”. Declinul cognitiv nu este inevitabil, deoarece îmbogățirea intelectuală depășește munca pe care o fac oamenii.

„Nu e niciodată prea târziu. Absolut niciodată prea târziu, indiferent de ceea ce ați făcut în viața anterioară „, spune Vermi.

„Am constatat că implicarea în activități de stimulare cognitivă, cum ar fi citirea cărților și revistelor, jocurile sau muzica, activitățile artistice, meșteșugurile, activitățile de grup, activitățile sociale și activitățile pe calculator, au contribuit la toate acestea. Și trebuie să vă angajați în ele de cel puțin trei ori pe săptămână în timpul vieții de la mijlocul și sfârșitul vieții, ceea ce ajută cu adevărat la întârzierea apariției demenței.

Share:

You might also like …